나다운 일과 삶의 방향성을 설계했다면, 다음 단계는 바로, '실행'입니다. 그런데, 그 '실행'이 만만치 않습니다. 무언가를 지속적으로 하려고 할 때, 우리는 장애물들을 만나는데요, 어떻게 이 장애물들을 잘 통과할 수 있을까요?🙁
스탠퍼드대학교 심리학과 러셀 폴드랙 교수는 그의 책, [습관의 알고리즘]에서 습관은 ‘의지’가 아닌, ‘설계’에 의해 형성된다고 말해요(잠깐, 아이덴티티 디자인 프로젝트에서 우리 배웠죠? '환경설계!' 바로 그것!😊). 그러면서 우리는 하루의 40% 이상을 이미 형성된 습관에 따라 산다고 말하는데요,
이게 바로, 우리가 만나는 가장 큰 장애물인 것 같아요. 실행을 방해하는 나쁜 습관을 끊고, 나다운 삶의 방향성을 만들어갈 수 있는 새 습관이 장착되었을 때, 지속가능한 변화를 만들어갈 수 있을 거예요. 폴드랙 교수가 제안한 새로운 습관을 만드는 방법은 첫째, 습관의 시작을 알리는 시간이나 장소 등의 ‘신호’를 정하고, 둘째, 그것을 루틴으로 만들기 위해, 짧은 시간을 정해 기록하라고 하죠.
그/래/서, 이 프로젝트를 만들었어요. 폴드랙 교수의 안내에 따라 One Step 프로젝트는 나다운 삶의 방향성을 실행하기 위해 ❶매일 시간을 정해(신호 정하기), ❷그것을 기록하여 인증(짧은 시간 기록)할 수 있게끔, 나의 환경을 '설계'할 수 있도록 기획되었어요.
자기계발 코치인 제임스 클리어는 [아주 작은 습관의 힘]에서 "하루 1%씩 나아지면 1년 뒤에는 37배 성장하고, 하루 1%씩 나빠지면 거의 0이 된다"고 했는데요, 이 프로젝트에서 매일 1%씩 나를 위한 One Step을 걷다 보면, 어느새 나의 일과 삶이 나다운 방향성을 그려나가고 있지 않을까요? 함께 One Step을 내딛어봐요🏃🏻♀️➡️
이 프로젝트의 목적은 이거예요.
🏃🏻♀️ 매주 작은 목표를 세워보며, 내 삶의 우선순위를 정리해봅니다.
🏃🏻♀️ 매일의 실행을 해보며, 나다운 일과 삶의 근력을 키워봅니다.
🏃🏻♀️ 나다운 삶의 방향성을 지속적으로 그려나갈 수 있는 인사이트를 얻습니다.
4주간 우리는 이렇게 해볼 거예요.
| 📢 프로젝트 Overview • 프로젝트 기간 : 11/16(일)~12/14일) • 신청마감 : 11/15(토) (*오픈 카톡방 초대) • 오프닝 모임(zoom) : 11/16(일), pm. 8 • 월~금 : 실행 인증&피드백(*네이버 밴드 사용) • 그룹회고(zoom) : 1주차 11/23(일), 3주차 12/7(일) | pm. 8 • 클로징 모임(zoom) : 12/14(일), pm. 8 |
❶ 이 프로젝트는 아이덴티티 디자인 프로젝트에서 설계한 나다운 일과 삶의 방향성을 기준으로, 4주간 매주마다 작은 목표를 설정하여, 챌린지를 실행하는 프로젝트입니다.
❷ 프로젝트는 이렇게 진행돼요.
[오프닝] : 11/16(일), pm. 8, zoom
- 내 삶의 방향성을 기준으로 4주간 달성해보고 싶은 목표를 생각해본 후, 모임에 참여 합니다. 서로의 목표를 공유한 후, 피드백을 주고 받으며 매주 어떻게 실행해나갈지 플랜을 짜봅니다 (*4주간 달성해보고 싶은 목표는 프로젝트를 진행하며 수정, 변경되어도 괜찮습니다)
- 1주차에 실행할 세부 목표와 액션플랜을 정리한 후, 안내에 따라 초대된 네이버 밴드에 업로드합니다.
[월~금]
- 플랜에 따라 실행을 한 후, 네이버 밴드에 인증합니다.
- 서로가 올린 실행 인증을 보며, 피드백을 주고 받습니다.
[회고]: ❶주차 11/23(일), ❸주차 12/7(일), pm. 8, zoom
- 개인회고 : 토~일에는 한주간 실행한 것들을 회고해본 후, 다음주 액션플랜을 네이버 밴드에 업로드합니다.
- 그룹회고 : 1, 3주차에는 프로젝트를 진행하는 멤버들과 함께 회고를 하며, 서로 피드백을 주고 받습니다.
[클로징] : 12/14(일), pm. 8, zoom
- 4주간의 프로젝트를 정리해보며, 어떤 변화들이 있었는지 함께 나눠본 후, 다음 달의 실행 목표와 플랜을 함께 고민해보는 클로징 모임을 합니다.
이 프로젝트에서는 이런 것을 함께 해요.
❶ 궁금한 분들과의 커피챗! | 함께 하는 멤버들 중, 관심있는 회사를 다니거나 직무를 하고 있는 분이 있다면 씽프로젝트가 커피챗을 연결해드려요.
❷ 팔로업 | 씽프로젝트의 아이덴티티 디자인 프로젝트를 완료한 후, 어떻게 나다운 일을 지속해 나갈 수 있는 지 3회의 팔로업 팁 강의가 진행됩니다.
❷ 성장을 돕는 소모임 | 함께 갈만한 세미나나 컨퍼런스 또는 멤버들과 해보고 싶은 사이드 프로젝트를 함께 진행해볼 수 있는 다양한 소모임의 장을 마련해드려요.
❷ 실행을 돕는 피드백 | 매주 액션플랜을 실행해나갈 때, 더 나은 방안이나, 새로운 아이디어를 얻을 수 있도록 그룹 피드백 제도를 만들어드려요.
프로젝트를 하는 동안 이런 것을 얻게 될 거예요.
🙎🏻♂️ 나다운 일과 삶을 위한 실행력을 키우게 될 거예요.
👩🏻💼 나를 지지하는 든든한 조력자들을 만나게 될 거예요.
👨💼 나의 일과 삶에서 작은 성취 경험이 쌓이게 될 거예요.
🙍🏻 실패해도 다시 해볼 수 있는 용기를 얻게 될 거예요.
FAQ
Q. 4주간 어떤 것을 해볼지 아직은 구체적이지 않은데, 도움을 받을 수 있나요?😭
그럼요! 큰 그림은 있는데, 세부적으로 어떻게 진행해볼지 막막하다면, 오프닝 모임 때 그룹별 피드백을 통해 도움을 받으실 수 있어요. 또, 4주간의 목표를 세우는 것이 어려울 수 있기에, 이 프로젝트에서는 일주일간 실행해볼 수 있는 작은 목표를 세워서 할 수 있도록 기획되어 있으니, 지금 할 수 있는 것부터 하나씩 시작해보면 돼요👍
Q. 처음 계획한 목표를 4주간 계속 유지해야 할까요? 중간에 바꾸고 싶으면 어쩌죠?😥
충분히 중간에 계획했던 목표가 바뀔 수 있어요. 또 함께 하는 멤버들의 피드백을 받으면서 진행해 나가기에, 오히려 더 나은 플랜들을 만나게 될 수도 있으니까요. 이 프로젝트는 나다운 실험을 해보는 장이기에, 매주마다 챌린지를 해나가면서 수정이나 보완, 혹은 아예 다른 목표를 설정해보고 싶다면 바꾸셔도 됩니다🙌
Q. 매일 인증을 하는 게 조금은 부담이 돼요😓
그래서 이 프로젝트를 만들었어요😄 매일 나다운 실행을 해나가는 것은 혼자서는 아마도 어려울 거예요. 함께 하는 동료와 동기부여를 해주는 울타리가 필요하죠. 혹시나 인증을 못하는 날이 있더라도 부담은 가지지 않아도 돼요. 이 프로젝트는 '완벽한' 인증보다는, 한걸음 내딛어 볼 수 있는 '나다운 실행력을 키우기' 위함이니, 혹여, 반만 인증한다 해도 그만큼의 성장과 변화를 만나게 될 거예요. 씽어즈가 적극 도울게요💪
Q. 오프닝/클로징, 회고모임은 반드시 참석해야 하나요?
각각의 온라인 모임은 프로젝트를 통해 나다운 일과 삶을 만들어갈 수 있도록 돕기 위해 만든 장치인데요, 개인적인 사정으로 부득이하게 모임 참여가 어렵다면, 사전에 운영진에게 알림을 해주시면 됩니다. 다만, 오프닝 모임은 프로젝트에 대한 오리엔테이션이 있기에, 원활한 커뮤니티 참여를 위해 가능하다면 필참을 권유드려요😊
ⓒ C:ing project. all rights reserved. 이 프로젝트는 씽프로젝트가 기획한 것으로 동일한 프로그램을 다른 목적으로 활용하실 수 없습니다. ☎️ 프로젝트에 대한 문의
💬 취소, 환불 규정 : 이 프로젝트는 함께 하는 커뮤니티로 아래와 같이 취소&환불 기준을 적용합니다.
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나다운 일과 삶의 방향성을 설계했다면, 다음 단계는 바로, '실행'입니다. 그런데, 그 '실행'이 만만치 않습니다. 무언가를 지속적으로 하려고 할 때, 우리는 장애물들을 만나는데요, 어떻게 이 장애물들을 잘 통과할 수 있을까요?🙁
스탠퍼드대학교 심리학과 러셀 폴드랙 교수는 그의 책, [습관의 알고리즘]에서 습관은 ‘의지’가 아닌, ‘설계’에 의해 형성된다고 말해요(잠깐, 아이덴티티 디자인 프로젝트에서 우리 배웠죠? '환경설계!' 바로 그것!😊). 그러면서 우리는 하루의 40% 이상을 이미 형성된 습관에 따라 산다고 말하는데요,
이게 바로, 우리가 만나는 가장 큰 장애물인 것 같아요. 실행을 방해하는 나쁜 습관을 끊고, 나다운 삶의 방향성을 만들어갈 수 있는 새 습관이 장착되었을 때, 지속가능한 변화를 만들어갈 수 있을 거예요. 폴드랙 교수가 제안한 새로운 습관을 만드는 방법은 첫째, 습관의 시작을 알리는 시간이나 장소 등의 ‘신호’를 정하고, 둘째, 그것을 루틴으로 만들기 위해, 짧은 시간을 정해 기록하라고 하죠.
그/래/서, 이 프로젝트를 만들었어요. 폴드랙 교수의 안내에 따라 One Step 프로젝트는 나다운 삶의 방향성을 실행하기 위해 ❶매일 시간을 정해(신호 정하기), ❷그것을 기록하여 인증(짧은 시간 기록)할 수 있게끔, 나의 환경을 '설계'할 수 있도록 기획되었어요.
자기계발 코치인 제임스 클리어는 [아주 작은 습관의 힘]에서 "하루 1%씩 나아지면 1년 뒤에는 37배 성장하고, 하루 1%씩 나빠지면 거의 0이 된다"고 했는데요, 이 프로젝트에서 매일 1%씩 나를 위한 One Step을 걷다 보면, 어느새 나의 일과 삶이 나다운 방향성을 그려나가고 있지 않을까요? 함께 One Step을 내딛어봐요🏃🏻♀️➡️
이 프로젝트의 목적은 이거예요.
🏃🏻♀️ 매주 작은 목표를 세워보며, 내 삶의 우선순위를 정리해봅니다.
🏃🏻♀️ 매일의 실행을 해보며, 나다운 일과 삶의 근력을 키워봅니다.
🏃🏻♀️ 나다운 삶의 방향성을 지속적으로 그려나갈 수 있는 인사이트를 얻습니다.
4주간 우리는 이렇게 해볼 거예요.
| 📢 프로젝트 Overview • 프로젝트 기간 : 11/16(일)~12/14일) • 신청마감 : 11/15(토) (*오픈 카톡방 초대) • 오프닝 모임(zoom) : 11/16(일), pm. 8 • 월~금 : 실행 인증&피드백(*네이버 밴드 사용) • 그룹회고(zoom) : 1주차 11/23(일), 3주차 12/7(일) | pm. 8 • 클로징 모임(zoom) : 12/14(일), pm. 8 |
❶ 이 프로젝트는 아이덴티티 디자인 프로젝트에서 설계한 나다운 일과 삶의 방향성을 기준으로, 4주간 매주마다 작은 목표를 설정하여, 챌린지를 실행하는 프로젝트입니다.
❷ 프로젝트는 이렇게 진행돼요.
[오프닝] : 11/16(일), pm. 8, zoom
- 내 삶의 방향성을 기준으로 4주간 달성해보고 싶은 목표를 생각해본 후, 모임에 참여 합니다. 서로의 목표를 공유한 후, 피드백을 주고 받으며 매주 어떻게 실행해나갈지 플랜을 짜봅니다 (*4주간 달성해보고 싶은 목표는 프로젝트를 진행하며 수정, 변경되어도 괜찮습니다)
- 1주차에 실행할 세부 목표와 액션플랜을 정리한 후, 안내에 따라 초대된 네이버 밴드에 업로드합니다.
[월~금]
- 플랜에 따라 실행을 한 후, 네이버 밴드에 인증합니다.
- 서로가 올린 실행 인증을 보며, 피드백을 주고 받습니다.
[회고]: ❶주차 11/23(일), ❸주차 12/7(일), pm. 8, zoom
- 개인회고 : 토~일에는 한주간 실행한 것들을 회고해본 후, 다음주 액션플랜을 네이버 밴드에 업로드합니다.
- 그룹회고 : 1, 3주차에는 프로젝트를 진행하는 멤버들과 함께 회고를 하며, 서로 피드백을 주고 받습니다.
[클로징] : 12/14(일), pm. 8, zoom
- 4주간의 프로젝트를 정리해보며, 어떤 변화들이 있었는지 함께 나눠본 후, 다음 달의 실행 목표와 플랜을 함께 고민해보는 클로징 모임을 합니다.
이 프로젝트에서는 이런 것을 함께 해요.
❶ 궁금한 분들과의 커피챗! | 함께 하는 멤버들 중, 관심있는 회사를 다니거나 직무를 하고 있는 분이 있다면 씽프로젝트가 커피챗을 연결해드려요.
❷ 팔로업 | 씽프로젝트의 아이덴티티 디자인 프로젝트를 완료한 후, 어떻게 나다운 일을 지속해 나갈 수 있는 지 3회의 팔로업 팁 강의가 진행됩니다.
❷ 성장을 돕는 소모임 | 함께 갈만한 세미나나 컨퍼런스 또는 멤버들과 해보고 싶은 사이드 프로젝트를 함께 진행해볼 수 있는 다양한 소모임의 장을 마련해드려요.
❷ 실행을 돕는 피드백 | 매주 액션플랜을 실행해나갈 때, 더 나은 방안이나, 새로운 아이디어를 얻을 수 있도록 그룹 피드백 제도를 만들어드려요.
프로젝트를 하는 동안 이런 것을 얻게 될 거예요.
🙎🏻♂️ 나다운 일과 삶을 위한 실행력을 키우게 될 거예요.
👩🏻💼 나를 지지하는 든든한 조력자들을 만나게 될 거예요.
👨💼 나의 일과 삶에서 작은 성취 경험이 쌓이게 될 거예요.
🙍🏻 실패해도 다시 해볼 수 있는 용기를 얻게 될 거예요.
FAQ
Q. 4주간 어떤 것을 해볼지 아직은 구체적이지 않은데, 도움을 받을 수 있나요?😭
그럼요! 큰 그림은 있는데, 세부적으로 어떻게 진행해볼지 막막하다면, 오프닝 모임 때 그룹별 피드백을 통해 도움을 받으실 수 있어요. 또, 4주간의 목표를 세우는 것이 어려울 수 있기에, 이 프로젝트에서는 일주일간 실행해볼 수 있는 작은 목표를 세워서 할 수 있도록 기획되어 있으니, 지금 할 수 있는 것부터 하나씩 시작해보면 돼요👍
Q. 처음 계획한 목표를 4주간 계속 유지해야 할까요? 중간에 바꾸고 싶으면 어쩌죠?😥
충분히 중간에 계획했던 목표가 바뀔 수 있어요. 또 함께 하는 멤버들의 피드백을 받으면서 진행해 나가기에, 오히려 더 나은 플랜들을 만나게 될 수도 있으니까요. 이 프로젝트는 나다운 실험을 해보는 장이기에, 매주마다 챌린지를 해나가면서 수정이나 보완, 혹은 아예 다른 목표를 설정해보고 싶다면 바꾸셔도 됩니다🙌
Q. 매일 인증을 하는 게 조금은 부담이 돼요😓
그래서 이 프로젝트를 만들었어요😄 매일 나다운 실행을 해나가는 것은 혼자서는 아마도 어려울 거예요. 함께 하는 동료와 동기부여를 해주는 울타리가 필요하죠. 혹시나 인증을 못하는 날이 있더라도 부담은 가지지 않아도 돼요. 이 프로젝트는 '완벽한' 인증보다는, 한걸음 내딛어 볼 수 있는 '나다운 실행력을 키우기' 위함이니, 혹여, 반만 인증한다 해도 그만큼의 성장과 변화를 만나게 될 거예요. 씽어즈가 적극 도울게요💪
Q. 오프닝/클로징, 회고모임은 반드시 참석해야 하나요?
각각의 온라인 모임은 프로젝트를 통해 나다운 일과 삶을 만들어갈 수 있도록 돕기 위해 만든 장치인데요, 개인적인 사정으로 부득이하게 모임 참여가 어렵다면, 사전에 운영진에게 알림을 해주시면 됩니다. 다만, 오프닝 모임은 프로젝트에 대한 오리엔테이션이 있기에, 원활한 커뮤니티 참여를 위해 가능하다면 필참을 권유드려요😊
ⓒ C:ing project. all rights reserved. 이 프로젝트는 씽프로젝트가 기획한 것으로 동일한 프로그램을 다른 목적으로 활용하실 수 없습니다. ☎️ 프로젝트에 대한 문의
💬 취소, 환불 규정 : 이 프로젝트는 함께 하는 커뮤니티로 아래와 같이 취소&환불 기준을 적용합니다.
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